[...] względnie dużo kombinacji, tej samej techniki- wtedy nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem odmienna reakcja różnych sparingpartnerów. Poza tym ćwicząc 2 techniki przez 1- 1,5 godziny szybciej zapamiętasz i instynktownej podejmiesz decyzję do jej zastosowania w czasie walki/ sparingu. W chwili gdy opanujesz zaplanowane techniki ściągnięcia ze [...]
[...] sie na silowni pozadnie zmeczyc a ze mam super worek to sobie wieszam na te 30-45 minut i doskonale bokserskie umiejetnosci ;] a act z progresja obciazen dobry pomysl, potem moze zainteresujesz sie metoda HIT czesto stosowana przy braku czasu a we wtorek to zaczynam te swoja jazde okolo godziny 15 i jak wracam z pilki to mozna mna zmywac podloge
[...] rozumiem Jak to Biniu skapować "po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres " Czyli łykać go przykładowo po jednej caps co dwie godziny ? (dziennie wyjdzie 8 caps ) Nigdy nie robiłem fazy nasycenia.Jakie ma ona plusy ? Cykl będzie trwał wtedy niecałe 5 tygodni, tak mi to wychodzi.
Podobnie jak Bzyku, wydaje mi sie, ze bardziej powinienes sie skupic na treningu siłwym, aeroby beda dodatkiem. Jesli chodzi o diete zacznij od swoje zapotrzebowania energetycznego na zbilanswanej, 5-6 posiłków co mniej wiecej 3 godziny. Jak wyglądała twoja dieta do tej pory? Napisz przykładowy jadłospis.
[...] i woda 2Śniadanie to w szkole łącznie 4 kromki chleba razowego z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno posiłek ale to roznie wazne aby ww złozone i bialko Po treningu: worek ryzu i piers z kurczaka lub ryz mleko i twaróg Na noc: marchewka [...]
ziom ja siedze na tych forach po poltorej godziny x3 dziennie :D Tylko jak szukam i widze to co chwile pisze cos innego :) Lepiej brac tauryne rano do dawki krety naczczo i po treningu do dawki krety , czy tauryne przed treningiem jakies 10 minut , a po treningi krete ? Zmieniony przez - magix1234 w dniu 2006-02-01 11:38:11
5g to płaska łyżeczka. Ja biorę pół godziny przed treningiem i zaraz po, do tego arginina i bcaa i jest ok :) Po treningu możesz do gainera możesz dosypać, zabija nie przyjemny smak.
to moze ja tez sie wypowiem. po treningu nalezy przyjac szybko ww proste w ilosci 0,5g/kg mc. nastepnie po okolo40 min do 1 godziny zjesc normalny posilek, czyli ww zlozone, bialko, zdrowe tluszcze, warzywka. tak mnie nauczyli specjalisci w dziele odzywianie
[...] i tł nie zostałyby wykorzystane podczas snu i odłożyłyby się w postaci BF ? W nocy organizm ma odpoczywać a nie zajmować się trawieniem. Zjedzenie łatwo strawnego posiłku 3 godziny przed snem jest optymalne. Posiłek powinien zawierać ok. 10-15% ogółu energii a w jego składzie mogą znaleźć się zarówno węglowodany złożone jak również białko. [...]
Dziwnie do tego podchodzisz. 2-3 godziny po pierwszym treningu to się rozpoczyna regeneracja, której lepiej nie przerywaj przynajmniej na obecnym etapie. Jeżeli upierasz się na dwa, to nigdy w krótkich odstępach. Rano jeden - 10-12 godzin później drugi. To nie jest szydełkowanie, że odkładasz i dokańczasz w wolnej chwili. Jak masz mało czasu to [...]
Carbo po treningu chyba że masz cholernie męczące, pół godziny potem białko. Prawdę mówiąc jeśli nie jesteś prosem to różnica między koncentratem serwatki a izolatem jest niezauważalna
No to już Ci mówię. Trenuje na razie systemem podstawowym FBW traktora. Trenuję pon , środa , piątek. Czas treningu nie przekracza półtora godziny. pracuje raz 6godzin na nogach chodząc a raz siedzę , także do fizycznej pracy bym tego nie zaliczył lecz jest to szkodliwa praca.
Głównie z racji tego ze biorąc przed i po treningu mamy max 2 godziny przerwy pomiedzy porcjami i moze to być za krótki czas na to by wszystkie składniki z XP sie wchłoneły i zostały efektywnie wykorzystane.
kickboxing i muay thai na teofilowie, róg aleksandrowskiej i traktorowej, ulica harcerzy w szkole, ponad półtorej godziny dobrej wycisku, fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)... POLECAM !!! To kontynuacja treningów Fighter Łódź Radka Zalasy
[...] trening nie ma za zadanie spalania tkanki tłuszczowej, pdoczas treningu jej nie palisz, trening ma zapoczatkować odpowiednie przemiany, jakby tak było ze po 40 min pali sie tłuszcz to wszelkie interwały, tabaty które trwają ok 5 minut nie miały by racji bytu. interwały podklręcają tempo metabolizmu na ok 24 godziny przy czym aeroby ok 7 godzin.
ja polecam rano i wieczorem, po treningu natomiast wszelkie szybciej się wchłaniające składniki odbudowujące szybko ubytki w mięśniach i energii/białko, ęgle w postaci odżywek/ a najpóźniej do godziny porządny/wielkość i skład/ posiłek.
[...] kreatyne 500 i biore od poniedzilaku czyli 5 dzien dzis ominolem to co nazywacie nasyceniem bo nie wiedzialem i czy zle teraz i zazywam po sniadaniu jak zjem jakies 4 godziny czekam i juz na posty rzaladek godzine przed treningiem biore plaska mala lyzeczke i zaras po treningu rowniez ale troszke mniej niz plaksa mala z sokiem [...]
[...] moim wypadku to jest niemowzliwy bo wstaje wczesnie i musze zjesc pozadne sniadanie (szkola poza miastastem). moge jest te tabletki na pelny zoladek czy poczekac z tym np do godziny 9 i wziac je 2 godz po sniadaniu ale juz w szkole? mam 5 dni treningowych jak brac to wzystko w dni treningowe i jak w dni bez treningu? tak jak jest napisane na [...]
[...] ilości, że nie ma znaczenia czy bierzemy ją rano po południu czy wieczorem ? Pomijając kwestie brania jej po treningu w oknie anabolicznym, kiedy wypada najkorzystniej, godziny/pory dawkowania nie mają takiego znaczenia? Często doradza się branie kreatyny z przerwą miesiąca (chociaż wiadomo - temat rzeka), więc nawet po przestaniu brania [...]